カルミア 営業所ニュース コラーゲンマガジン　2024年８月号 2024年07月27日 (土)

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いやー暑い暑い
毎日溶けそうなのりこです

夜になってもムシムシが凄くてほんとに温暖化を感じますね

さて、みなさまこんな暑い夜ぐっすりと眠れていますか？

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今年の初めに友達に誘われて流行りのスマートウォッチを購入しました

最初のうちはあまり乗り気じゃなかったけど、とりあえず使っていたら
ある日友達が私のデータを見て

「睡眠の質がこんなにいいのはパルファン使っているから？」

って言ってくれたんだけど　注)パルファンメルマガではありません…

それまでその数字が良いのか悪いのかもわかってなかったところから
この数値はいいんだ～と
急に私の健康を数値化して教えてくれるような気がして
このスマートウォッチが愛おしくなりました✨

信じる者は救われる精神(笑)


でもその睡眠の質、よくよく考えたらコラーゲンZJが関係しているのかも？
なんて思い始めて
そういえばセミナーでも睡眠のこと言ってたなと

早速調べてみました


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「グリシン」って知っていますか？


良い睡眠に導くお助け成分として私も名前は知っていたけど
なんと！コラーゲンの1/3はこのグリシンで構成されていました！


睡眠には「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」があって

• ノンレム睡眠：深い眠り 脳の休息、成長ホルモンを分泌をする
• レム睡眠：浅い眠り 体を休ませ、思考の整理、記憶の定着をする

という役割というかがあって、

このノンレム睡眠とレム睡眠が約90分～120分ごとに睡眠サイクルとして
3～5回程度繰り返されているということ

自分のデータを見るとフムフム確かにそうなっている


眠りに入った直後に最も深い睡眠がやってくるのだけど（眠りのゴールデンタイム）
　※ここ大事！成長ホルモンが出る、免疫力もアップ
この入眠でグリシンはしっかり深く眠れるところへ導くサポートをしてくれるのだ

ここでしっかり深く眠れることが結構その夜の質全体に関わってくるらしい

またまたここでデータを見直して
最初に深く眠れてることにニヤニヤ

完全に数値に囚われてる・・・


それだけではなく、深い睡眠をしっかり取れることでサイクルがうまくいって
朝スッキリと起きられて疲れを次の日に持ち越さないっていうことにも♪♪


質の良い睡眠とは

・ベッドや布団に入ってから短時間で眠れる
・ぐっすりと眠れたと実感できること
・朝スッキリと起きられること

その他にもありましたが、この3つをポイントに自分のからだと向き合って
睡眠の質を高めることが日々の元気にも繋がると感じました！


良い睡眠のためにできることは食事だったり、ぬるめのお風呂に入るとか
ライトの明るさとか他にもいろいろあったけど

私はコラーゲンZJもおススメ！

健康に加えて美しくいられてぐっすり眠れてしかもおいしい♡
取り入れない手はないと絶賛激推し中です


最後までお付き合いいただきありがとうございました。